筋力トレーニング

今日はちょっとした筋力トレーニングをしよう


先ず床に寝そべり体を伸ばしたり、曲げたりすることで進んでいくトレーニング

よく柔道でやることが多いトレーニングです

体の使い方も子供達にとっては難しいかな?

みんな上手く出来ません

出来た子は数名かな?

 

次にうつ伏せになり手の力だけで前に進んでいくトレーニング

腕の力だけで行かなくてはならないが、だんだん足を使ってしまう子
いましたね

 

次に腕押し車

これはほとんどの子が出来ていたかな?

休まずにマットの端まで行けない子もいるから頑張って行けるようにしよう

 

次に腕立て伏せをやってみた

たぶんみんな10回くらいは出来るのかなと思いやってみるが意外と出来ない

やはり基礎体力をつけて行かないといけないと思いました

毎回腕立て伏せやろうかな?


子供のうちから筋力トレーニングなんてと思う方も多いかもしれません

筋肉をつけすぎると身長が伸びないなど心配される方もいるかもしれません

 

当教室でのトレーニングは器具を一切使わず

自分の体の体重だけを支えるトレーニングです

 

どんなに一生懸命やっても自分の体重だけですので子供にはちょうど良いのです

 

自分の体重くらい支えられる力は欲しいですよね

 

思いっきり跳んだり跳ねたりするために必要な腹筋や足、腕の筋肉です

 

決してムキムキになるわけではありませんのでご安心を